Gy?r-Moson-Sopron Megyei
H-9021 Gy?r, Munkácsy Mihály utca 4. *: 9002 Gy?r, Pf.: 129
Tel: (36-96) 529-530 Fax: (36-96) 315-557 e-mail:
Ezt a cÃmet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
Hasznos tanácsok kánikula idejére
A meteorológiai el?rejelzések alapján több napon át tartó magas h?mérséklet várható. Kánikula idején fokozott óvatossággal, nagyobb odafigyeléssel csökkenthet? a szervezet megterhelése, megel?zhet?k a rosszullétek. Különösen nagy odafigyelést igényelnek a csecsem?k, a kisgyermekek, az id?sek és a betegek. A következ? tanácsok betartása hasznos lehet mindenki számára a forró napokban:
Általános tudnivalók
Kánikulai napokon a különösen meleg dél körüli, kora délutáni órákat töltse otthon, viszonylag h?vösben, besötétített szobában! Nagy melegben zuhanyozzon langyos vagy hideg vízzel akár többször is! Alkalmazzunk mentolos törl?kend?t arcunk, karjaink felfrissítésére. Forró nyári napokon az id?sebbek ne a legmelegebb órákra id?zítsék a piaci bevásárlást! Lehet?leg éjjel szell?ztessünk! Sose hagyjunk gyermekeket, állatokat (például kutyát) zárt, szell?zés nélküli parkoló autóban! Ne hagyjunk az autóban napsütésnek kitett helyen hajtógázzal m?köd? sprayt és gázgyújtót, mert ezek tüzet okozhatnak. Korlátozza a szabadleveg?n való tartózkodást a kora reggeli (6-10 óráig) és esti órákra (18-22 óráig)! Árnyékos helyen próbáljon pihenni napközben! Ha túl sokáig tartózkodott szabadban, akkor próbáljon legalább 1-2 órát légkondicionált környezetben eltölteni, míg a szervezet leh?l, és ismét visszatérhet a kánikulába. Csökkentse a fizikai munkavégzést! Ne ilyenkor végezze a nagytakarítást, ablakmosást! Csak az esti órákban kezdje el a bef?zést, azt is állandó szell?ztetés mellett! A hajzuhataggal rendelkez?k fonják varkocsba a hajukat, vagy kreáljanak kontyot bel?le. Így nem fog beizzadni, s a hát is szell?zhet. Fagyizáskor lehet?leg a gyümölcsfagyikat válasszuk (citrom). Fanyar, savanykás ízük kellemesen h?sít? hatású, nem is szólva az egészségügyi el?nyökr?l.
Étkezési tanácsok
Kánikulában számolnunk kell azzal, hogy az izzadsággal és párolgással leadott folyadékveszteség jelent?sen megn?. Nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a fokozott folyadékveszteség mellett fokozott sóveszteség is jelentkezik. Verejtékezéssel átlagosan 0,15-0,20%-os sótartalom veszteséggel számolhatunk. Ebben az esetben jelent?s szerepet töltenek be a megfelel? ásványianyag-tartalommal rendelkez? folyadékok, hiszen nemcsak a nátriumtartalmat kell pótolni, hanem a káliumot, magnéziumot és kalciumot is. Ne fogyasszon olyan innivalót, amely sok cukrot, koffeint vagy alkoholt tartalmaz - ezek fokozzák a szomjúságérzetet, még több folyadékot vonnak el a szervezett?l! Étrendünk legyen pároláson alapuló, zöldségfélékben és gyümölcsökben gazdag (kerüljük a „magyarosan” f?szeres nehéz húsételeket!). A forró napokon még most is kedvenc a beh?tött görögdinnye, amely jól oltja a szomjat is, hisz 85-90 százalékban vízb?l áll. Fogyasszunk f?étkezésként is salátaféléket. Emésztésük nem veszi igénybe túlságosan a szervezetünket, ezenkívül tartalmazzák az immunrendszerünk er?sítéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
Öltözködési tanácsok
Könny?, világos szín?, b? szabású, pamut alapanyagú ruhát hordjunk forró napokon! A nagy melegben - átmenetileg - felejtsük el a sz?k topokat, nadrágokat, szoknyákat. Hordjunk inkább laza, könny? lenvászonból készült fels?részeket, b? szárú nadrágokat, szell?s blúzokat. Id?sek se viseljenek ilyenkor sötét szín?, fekete ruhát, fejkend?t! Mezítláb cip?ben járni kényelmes, de a lábunk gyorsan megizzadhat. Helyezzünk a cip?be frottírból készült talpbetétet. Aki hajlamos a verejtékezésre, az viseljen nagy keret? napszemüveget (még ha nem is divatos!), amelynek kerete nem tapad szorosan az arcához.
Tanácsok kisgyermekes családok részére
Csecsem?ket, kisgyermekeket árnyékban leveg?ztessünk! A babák különösen sok folyadékot igényelnek a szoptatáson kívül is, mindig kínáljuk ?ket tiszta vízzel, vagy pici sót is tartalmazó, citromos teával a szoptatás után! Sose hagyjunk gyermeket zárt, szell?zés nélküli parkoló autóban, még árnyékban sem, mert pár perc alatt is 50-60°C-ra tud felmelegedni az autó belseje, és a benne lév?k h?sokkot kapnak.
Orvosi tanácsok
Testünk normális körülmények között az izzadás által h?l le, de nagyon nagy h?ségben elveszítheti ezt a képességét. Ilyenkor gyorsan emelkedik a test h?mérséklete, ami h?gutát okozhat. Ez igen komoly állapot, károsíthatja az agyat és más szerveket, esetenként akár halálos kimenetel? is lehet. A h?guta tünetei a vörös, forró és száraz b?r, a szapora pulzus, lüktet? fejfájás, szédülés, émelygés, zavartság vagy tudatvesztés. Ha valakinél a fentieket tapasztaljuk, hívjuk a ment?ket. Addig is, míg megérkezik a segítség, fontos a beteg leh?tése. Vigyük árnyékba, permetezzünk rá hideg vizet, vagy mossuk le hideg vízzel, esetleg hideg vizes kádba ültessük. Ha a leveg? páratartalma nem túl magas, a beteget nedves leped?be is csavarhatjuk, miközben legyezzük.
Tanácsok a h?guta megel?zésére:
1) A nap éget? erejét?l széles karimájú kalappal, napszemüveggel és napkrémmel védje magát! Fényvéd? krémmel naponta többször is kenje be a b?rét.
2) Azok, akik szívgyógyszert szednek, a vízhajtás mellett is fogyasszanak elegend? mennyiség? folyadékot a forró napokon, azaz a szokásosnál egy literrel többet.
Utazási, közlekedési tanácsok
Kánikulában is közlekedni kell, de nem mindegy, hogy hogyan. A hirtelen jött meleg érezteti hatását a közlekedésben is. Gyakran érezzük, hogy kicsit fáradtabbak vagyunk, sokan nem számolnak azzal, f?leg az id?sek, hogy a nagy meleg, még az egészséges szervezetet is megviseli, nemhogy a fáradtat, kimerültet. Az emberek a hétvége jó idejét kihasználva autóba ülnek, és a városokon kívül, túrázni, ill. strandolni indulnak. A fúvott gumiabronccsal rendelkez? járm?vek (gépjárm?vek, kerékpár) esetében a járm?vezet?k a nyári id?szakban, a nagy meleg miatt gyakrabban ellen?rizzék járm?veik kerekének a légnyomását. A hosszabb útra indulunk a gépkocsiban utazók részére vigyünk - ha lehet h?t? táskában - megfelel? mennyiség? folyadékot. A szeszesital fogyasztása a nyári melegben a vezetési képességet még súlyosabban rontja. A nagy kánikula a járm?vezet?k szervezetét is nagyon megterheli, a reflexek tompulnak, a vezet?k még inkább türelmetlenebbek, indulatosak, A nyári id?szakban meglév? jó útviszonyok ellenére is mindenhol tartsa be az adott útra megengedett legnagyobb haladási sebességet. Ha hosszabb utat kell megtenni, érdemes két-három óránként, vagy szükség szerint pihen?t tervezni és tartani.
Tanácsok strandoláshoz
A kánikula a vízparton, illetve a vízben viselhet? el leginkább, azonban ez felel?tlen és meggondolatlan viselkedéssel veszélyessé is válhat. Ne fürödjön közvetlenül étkezés után, teli gyomorral! Szeszesital, vagy egyéb bódító hatású szer által befolyásolt állapotban tartózkodjon a fürd?zést?l! Napozás után testét zuhanyozással, vagy más módon h?tse le, felhevült testtel soha nem menjen a vízbe! Szív és érrendszeri-, légz?-, továbbá mozgásszervi betegségben szenved?k egyedül soha ne fürödjenek! Aki nem tud úszni, mély vízben ne használjon felfújható fürd?eszközt (gumicsónak, gumimatrac), azon lehet?leg ne aludjon el!
Gy?r, 2013. június 17.
Dobos Viktória t?. hdgy.
Szóviv?
20/561-8217
|